SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
Destek Olmaya hazırız
  • Gülhan Koca
  • Hesaplamalar
  • Takipli Online Diyet
  • İletişim
  • LOGIN

Diyetisyen Gülhan Koca

  • ANASAYFA
  • HİZMETLERİMİZ
    • Online Diyet
      • Online Diyet Nedir
      • Takipli online diyet
    • Beslenme Eğitimi
      • Beslenme Eğitimi
      • Sağlıklı Beslenme Online diyet
    • Özel Diyet Koçluğu
      • Özel Diyet Koçluğu
    • Beslenme Danışmanlığı
      • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
  • MAKALELER
  • GÜLHAN KOCA
    • BAŞARILARIMIZ
  • HESAPLAMALAR
  • İLETİŞİM
Bizi Arayın
  • Diyetisyen
  • Makaleler
  • Kategoriler
  • Bebek ve Çocuk Beslenmesi
  • 1 – 3 YAŞ BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?
 

1 – 3 YAŞ BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?

Perşembe, 14 Ocak 2016 / Yayınlandı Bebek ve Çocuk Beslenmesi

1 – 3 YAŞ BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?

    Bu yaştaki çocukların günde 3 ana öğün yemek yemesi çok önemlidir. Yemek aralarında özellikle ikindide süt, meyve veya meyve suyu verilebilir. Yemek aralarında şekerlemeler, pasta, bisküvi veya kurabiye verilmesi gereksizdir. Bu besinler, çocuğun normal besin gereksinimini karşılamasını engellediği gibi diş çürümelerine de yol açabilir.  

Ailenin dengeli ve yeterli beslenme düzeni varsa, çocuk için özel besin hazırlamak gerekmeyebilir. Bu çağda çocuk yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığını kazanmış olmalıdır.   Çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanmasında ailenin tutumu önemlidir. Çocuğun yediklerini, başka çocukların yedikleriyle kıyaslamak ve az yedi diye zorlamak doğru değildir. Çocuğun gereksinimini ne olduğu bilinip ona göre yedirilmelidir. Çocuğun yeterli beslenip beslenmediği, büyüme ve gelişme durumundan anlaşıldığına göre normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha fazlasını yemesini istemek doğru değildir. Her çocuğun metabolizma hızı kendine özgüdür. Bu bakımdan büyüme durumu çocuk beslenmesinde rehber alınmalıdır.  

Çocuğun bu çağda özellikle 2. yaşta yemek yememesinin bir nedeni de daha önce alıştırılmamış olmasındandır. Zamanında ek besinlere başlamamış çocukların 2. yaşta yeteri kadar besin almalarında güçlükler olabilir. Bu çocuklar genellikle malnütrisyonludurlar. Çeşitli besinlere azar azar yavaş yavaş alıştırılmaları gerekebilir. Alıştırma döneminden sonra günlük gereksinimler tam olarak karşılanır.   2.yılın yarılarında çocuk kendi kendine yemek yemek için büyük istek duyar.

Bu istek yerine getirilmelidir. Bu yaşta çocuk bardakla kendi kendine su içebilir. Bu çağda çeşitli besinlerin değeri her fırsatta çocuğa anlatılmalıdır. Çocuk büyüklerini taklit edeceğinden yetişkinlerin beslenme konusunda çocuklara iyi örnek olması gerekir.       Çocuk süt içmek istemezse ; aynı miktar yoğurt veya sütten muhallebi veya sütlaç yapılarak verilebilir. Süt bulunmadığı zaman peynir veya çökelek verilebilir. Yemekler kızartılmadan fırında, suda veya ızgarada pişirilmelidir. Küçük parça et ve sebzelerle yapılmış kebaplar, kıymalı yemekler ve köfteler yapılması uygundur. Büyük parça ve kemikli et yemeklerini yemede güçlük çekebilirler.    

1-3 yaş çocukların günlük alması gereken porsiyonlar aşağıdaki gibi olmalıdır:  

 

 

Sabah  :           Yumurta veya peynir                1 adet veya 1 kibrit kutusu

                           Ekmek                                    ½- 1 küçük dilim

                        Süt                                          1 bardak

                        Reçel-pekmez                         1 yemek kaşığı silme

                        Domates..                                1 porsiyon

                        Meyve                                     1 porsiyon

 

Öğle     :           Etli veya yumurtalı veya kurubakla yemeği                    1/3 porsiyon

                        Sebze yemeği                                                              1/3 porsiyon

                        Yoğurt                                                                        ½ porsiyon

                        Ekmek                                                                        ½ dilim

 

Akşam :           Etli veya yumurtalı veya kurubakla yemeği                    1/3 porsiyon

                        Pilav/makarna                                                             ½ porsiyon

                        Meyve veya sebze                                                      1 porsiyon

 

                       

  • Tweet

Diğer makaleler

0-1 YAŞ BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
1-3 YAŞ BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Son Yazılar

  • Yabani Pirinç Nedir?

    0 Yorumlar
  • KANDAKİ D VİTAMİNİ DÜZEYİNİZE HİÇ BAKTIRDINIZ MI?

    0 Yorumlar
  • TUZ

    0 Yorumlar
  • KAYA TUZU MASALINA KANMAYIN! HANGİ TUZ DAHA SAĞLIKLI?

    0 Yorumlar
  • RAMAZANDA BESLENME TÜYOLARI

    0 Yorumlar

Ara…

Yorumlar

    Kategoriler

    • Bebek ve Çocuk Beslenmesi
    • Besinlerin Faydaları
    • Beslenme
    • Beslenme Eğitimi
    • Genel
    • Hastalıklarda Beslenme
    • Kadınlara Özel Beslenme
    • Kategoriler
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • Online Diyet
    • Online Diyet Hizmet bölgelerimiz.
    • Özel Diyet Koçluğu
    • Popüler Diyetler
    • Şişmanlık

    Diyetisyen Gülhan Koca

    Online diyet ,Özel diyet koçluğu,Beslenme Eğitimi,Kurumsal beslenme danışmanlığı alanlarında hizmet vermekteyiz. Merak ettikleriniz için mail adresimiz. Tıklayın

    Hizmetlerimiz

    • Sık Sorulanlar
    • Online Diyet
    • Özel Beslenme Koçluğu
    • Beslenme Eğitimleri
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • ANASAYFA
    • HİZMETLERİMİZ
    • MAKALELER
    • GÜLHAN KOCA
    • HESAPLAMALAR
    • İLETİŞİM

    Yeni Makaleler

    Tümü
    • Yabani Pirinç Nedir?

      Temmuz 21, 2018
    • KANDAKİ D VİTAMİNİ DÜZEYİNİZE HİÇ BAKTIRDINIZ MI?

      Temmuz 21, 2018

    Mail Grubumuz

    Mail Grubumuza katılmak için doldurun

    © 2019. All rights reserved. Sümer Web Reklam Tanıtım Ajansı.

    Üst