İnsanlar iyi bir seks hayatı için gereken besinleri keşfetmeye çalışırken, cinsel deneyimlerini de geliştirmenin yollarını binlerce yıl boyunca aramışlardır.
Bu makalemizde libido ve dayanıklılığı artırmak, cinsel yaşamınızı geliştirmek için hangi besinleri yemeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.
Dolaşım ve Dayanıklılığı Geliştiren Besinler
Daha iyi bir kan dolaşımı, erkeklerde ve kadınlarda cinsel tepkinin artmasını sağlamaktadır. Özellikle de erektil tepki için sağlıklı bir dolaşım sistemi çok önemlidir. Kalp sağlığı da dayanıklılık için hayati bir öneme sahiptir.
Başka bir deyişle; kalbiniz için iyi olan, cinsel yaşamınız için de iyi demektir.
Amerikan Kalp Derneği’ nin Kalp Sağlığı İçin Beslenme Önerileri:
- Meyve ve Sebze Çeşitliliği
- Tam tahıllar ve bol miktarda lif (posa)
- Sağlıklı yağlar; zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi
- Deniz ürünleri, fındık ve baklagiller
Yine yapılan araştırmalarda; Akdeniz Diyeti uygulayan metabolik sendromlu kişilerin “Erektil Disfonksiyon” (ED) problemlerinin azaldığı tespit edilmiştir.
Hem geleneksel tıpta hem de bilimsel araştırmalara göre; avokado, kuşkonmaz, fındık, deniz ürünleri ve meyve gibi kalp sağlığına faydası bulunan besinlerin, daha iyi seks ile de ilişkili olduğu görülmüştür.
Araştırmacılar, avokado tüketen insanlarda ED için bir risk faktörü olan metabolik sendrom riskinin azaldığına dikkat çekmişlerdir.
Libido Arttıran Besinler
Libidoyu arttırmaya yardımcı olan besinlere antik Yunan aşk tanrıçası Afrodit’ten sonra afrodizyak adı verilmiştir.
İstiridyeler tarihin en ünlü afrodizyakları arasındadır. Bu etkisi içerdiği yüksek miktardaki çinkodan kaynaklanıyor olabilir.
Çinko hücre metabolizması, dayanıklılık ve testosteron seviyelerinin düzenlenmesi gibi birçok hayati fonksiyon için vücudun her gün ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Testosteron ise en önemli erkek cinsiyet hormonudur.
İstiridye en güçlü çinko kaynağı olmakla birlikte, çinko içeriği yüksek olan diğer bazı besinler ise şunlardır:
- Yengeç
- Istakoz
- Kırmızı et
- Kahvaltılık gevrekler
- Çam fıstığı
Cinsel istek sorunu oldukça komplikedir. Sadece beslenme ile değil, aynı zamanda kişinin bireysel ilişkileri, stres düzeyi ve kişisel tercihi de dahil olmak üzere pek çok faktörle ilintilidir. .
Daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulmakla birlikte, bazı besinlerin libidoyu arttırdığı düşünülmektedir. Bunlar;
Ereksiyonun Sağlanması ve Sürdürülmesine Yardımcı Besinler
Kişinin ereksiyon olma ve bunu sürdürmede zorluk çekmesi Ereksiyon Disfonksiyonu (ED) olarak adlandırılır. Üroloji Hizmetleri Vakfı’na göre ED, Amerika Birleşik Devletleri’nde 30 milyon kadar erkeği etkilemektedir .
ED’ye katkıda bulunan fiziksel, zihinsel ve duygusal faktörleri bilmek ve bu sorunları çözmeye çalışmak esas meseledir. ED’na neden olabilen başlıca faktörler;
- Penise giden kan akışındaki problemler
- Peniste bulunan sinir merkezlerindeki hasar
- İlaç, radyasyon ve diğer tıbbi tedavilerin yan etkileri
- Depresyon, anksiyete ve stres
Altta yatan asıl nedenin üstesinden gelmek ED için en iyi tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, flavonoid içeriklerinin yüksek olması sebebiyle, daha fazla meyve tüketiminin ED riskinde azalma sağladığı tespit edilmiştir.
Flavonoidler bakımından zengin olan besinler:
- Çilek
- Turunçgiller
- Üzüm
- Elma
- Acı biber
- Kakao
- Kırmızı şarap
- Çay (yeşil, beyaz ve siyah)
Ayrıca Nitrik Oksit, kan akışını ve vazodilasyonu artırarak ED’ yi önlemede faydalı olabilir. Pancar kan akışı için faydalı olabilecek nitrik okside dönüşen nitratları içerir.
